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材料 作り方 レモン胡椒お好み素麺100ｇきゅうり1/2本トマト1個オリーブオイル大さじ1酢大さじ1砂糖小さじ1塩小さじ1/2にんにく少々胡椒少々 素麺を袋の表記通りに茹で、水で締めておく きゅうりとトマトを細かく切る ②と調味料を全てボウルに入れて混ぜあ...

材料（1人分） 作り方 ガリスムージー大さじ1鶏むね肉1枚マヨネーズ大さじ1醤油大さじ1酒大さじ1/2にんにく少々片栗粉小さじ1揚げ油適量 ガリスムージーを解凍しておく。 鶏むね肉を食べやすい大きさに切って、①、マヨネーズ、醤油、酒、にんにくをよく揉...

材料（1人分） 作り方 サクランボスムージー大さじ1ご飯1膳トッピングお好み サクランボスムージーは解凍しておく。 ご飯に①を混ぜ合わせる トッピングを乗せて完成 POINT・ご飯は冷ましながら混ぜる方が美味しく出来上がります https://www.instagram.com...

材料　1人前 作り方 塩レモンスムージー小さじ1鶏肉200ｇ酒大さじ1ごま油大さじ1片栗粉小さじ1砂糖小さじ1にんにく少々顆粒コンソメ少々サラダ油適量 塩レモンスムージーは解凍しておく 鶏肉を食べやすい大きさに切る ポリ袋に②と①と調味料を全て入れてよ...

材料（1人分） 作り方 サクランボスムージー大さじ1/2鶏ささみ3本きゅうり1本ポン酢大さじ2ごま油大さじ1砂糖小さじ1 サクランボスムージーは解凍しておく。 きゅうりをスライスする 鶏のささ身は茹でて割いておく ①と調味料を全て混ぜ合わせて、冷蔵庫で...

材料（1人分） 作り方 ガリスムージー小さじ1鶏ささみ3本きゅうり1本トマト1つ醤油大さじ2味噌大さじ1酢小さじ1砂糖小さじ1すりごま大さじ1 ガリスムージーを解凍しておく。 ささみは茹でて、さいておく きゅうりとトマトを切る ①と調味料を全て混ぜあわせ...

材料 作り方 みかん胡椒お好み鯖缶1缶マヨネーズ大さじ1小葱適量 鯖缶をボウルにあけ、マヨネーズ、みかん胡椒と和える。 器に盛りつけ、小葱を散らして完成。 POINT・みかん胡椒は3種類の辛さがありますので、お好みでお使いください。 https://www.insta...

材料 作り方 レモン胡椒お好みご飯1人前卵1個油適量白だし小さじ2 卵は溶いておく 油を引いたフライパンに①を入れて、その上にご飯を入れてほぐすように炒める レモン胡椒を入れてさらに炒め、白だしも加えて全体に回ったら完成。 POINT ・レモン胡椒はた...

材料　1人前 作り方 塩レモンスムージー小さじ1むき海老150ｇブロッコリー1房油大さじ1酒小さじ2塩コショウ少々顆粒コンソメ少々 塩レモンスムージーは解凍しておく ブロッコリーは食べやすい大きさに切る 油を引いたフライパンに②とエビを入れて炒める 酒...

材料（1人分） 作り方 ガリスムージー小さじ1豆腐1/2丁トッピング適量だし醤油適量 ガリスムージーを解凍しておく。 豆腐にガリスムージー、お好みのトッピング、だし醤油をかけて完成。 POINT・ガリスムージーの量はお好みで調整してください。 https://w...

材料 作り方 ガリスムージー小さじ1きゅうり1本塩もみ用の塩適量乾燥わかめひとつかみ穀物酢大さじ1醤油小さじ1砂糖小さじ1 ガリスムージーを解凍しておく。 乾燥わかめを水でもどしておく。 きゅうりはスライスして塩もみする。 ②と③の水気を切ったところ...

材料　1人前 作り方 塩レモンスムージー小さじ1食パン1枚はちみつお好みとろけるチーズ1枚 塩レモンスムージーは解凍しておく 食パンにとろけるチーズをのせて、①とはちみつをかける トースターで3～5分焼いて完成。 POINT・塩レモンには酸味と苦みがある...